從「週末報復性補眠」的代價，談過猶不及的平衡

撰文｜梁智凱醫師

在診間有一種「連假症候群」，常會出現一種讓我看了有些緊張的情況。

平時孩子戴塑型鏡都挺好，現在卻紅著眼睛，張不太開，或是抱怨最近戴鏡片都會痛。一檢查，角膜上出現了點狀破皮（SPK），甚至已是明顯的刮傷。

我心裡大概有個底，轉頭問一旁的媽媽：「這幾天假日，是不是睡得特別『飽』？」

媽媽一臉驚訝，彷彿我是算命仙：「對啊！醫師你也知道，他平日補習到很晚，每天大概只睡不到6小時。我想說趁著週末假日，讓他好好補眠，這兩天都讓他一口氣睡到10個小時，補償一下，還有也可以長高一點啊！」

母愛的光輝閃耀在診間，但是不明白角膜塑型的運作原理，愛之適足以害之。

在眼科醫學的角膜生理學中，這種「極端作息震盪」正是配戴角膜塑型片的大忌。許多家長誤以為，角膜塑型片戴越久效果越好，或者平日少戴一點、假日多戴一點可以「平均」回來。

其實，角膜是非常嬌貴且講求「規律」的組織。

平日如果睡眠不足6小時，角膜受壓塑型的時間不夠，效果本來就會打折；接下來的「週末或連假大補眠」就會造成如同敦克爾克大撤退式的高風險。

因為當睡眠時間突然從6小時暴增到8、9小時以上，這種超過兩小時的劇烈落差，會讓原本已經適應短時間配戴的角膜，面臨巨大的生理壓力。

這主要與淚水分佈的生理機制有關。當睡眠時間過長，眼球長時間靜止，淚水循環交換變差；一旦缺乏足夠的淚液緩衝，鏡片便容易直接摩擦角膜，造成刮傷。這就是為什麼我們常見到寒暑假、連假過後，角膜破皮刮傷機率增加的緣故。

對於角膜塑型片而言，它需要的是一個無聊的、規律的生理時鐘，而不是像坐雲霄飛車般的作息差異。「規律」這兩個字，在近視控制的路上，比什麼神丹妙藥都重要。我們要追求的，不是平日的拼命三郎加上假日的睡美人，而是每天穩定的6至8小時睡眠。

（轉頭看向房間...）

欸，還躺在那個床上的人，是誰？

What time is it?

我看你爸的招牌快要搖搖欲墜囉！